美白に悪い！？これだけは食べるな！

こんにちは😊

おさむです！

前回は美白になれる栄養素

を紹介しました！

しかし、

あなたは肌が黒くなっちゃう

悪魔のような栄養素が存在することを

ご存知ですか？

せっかく

ビタミン類やその他の美白栄養素

を意識して食べるようになったのに

逆効果の栄養素もたくさん

食べてしまっていたら

美白に近づくどころか

遠ざかってしまいます

しかもそういうものに限って

美味しいんですよね...

僕もよく食べてしまっていました..

大好きな人も多いかと思うので

心して聞いてください、、、

①糖質を多く含む食べ物

糖質を取りすぎると糖化

がおこります

糖化がおこると、肌のハリを保つ

コラーゲンが破壊され、

シミやたるみの原因になります

また、糖質は

腸内環境を整える働きがあります

過剰にとると

腸内のバランスが崩れてしまいます

腸内環境は

肌の健康とも密接に関係している

といわれています

糖質をとりすぎると結果的に

美白に悪影響が及ぶ

可能性があります。

さらに、糖質をとりすぎると

ターンオーバーが遅れがち

になることにも注意が必要です

②油分の多い食べ物

油分は取りすぎると皮脂の

分泌が増える恐れがあります

皮脂が酸化すると

メラニン色素が分泌され、

くすみの原因になります

③柑橘類

柑橘類はビタミンC

をたくさん含んでいますが

同時にフロクマリン

もたくさん含まれています

フクロマリン

をたくさん摂取すると

紫外線が肌に吸収されやすくなります

すると、結果的にシミやくすみ

が作られやすくなるので注意です

もし、今回紹介した

美白から遠ざかる成分たちを

多く摂取していたら

今すぐ気をつけましょう！

何事もとりすぎは禁物です

適度に食べて健康的な肌にしましょう！